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2014年11月19日 (水)

熟眠法

めっきり寒くなってきました。この時期 北陸は、雨rainが降る日も多く寒さが身にしみます。こんな日の終わりは、あったかーい布団でぐっすり眠りたいものです。

前回のブログで紹介した「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 西多昌規著 の中で睡眠の質を向上させ 日々の生活の中でできる「熟眠法」が載っていましたので 紹介したいと思います。

人間の体温は、夕方から夜nightにかけて下がってきます。その体温が下ると人は、眠くなります。気持ちよく 眠りにつくためには、体を少し温めると良いそうです。 一時的に体温を上げると、脳から体温を下げるよう指示が出て そのプロセスで スムーズに眠りにつくことができるようです。
その一番 簡単な 体温上昇法は‥‥お風呂spaです。

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38~40度くらいのお湯が 寝つく前の体温上昇にちょうど良く、足湯や半身浴でも効果があります。ラベンダーなどリラックス効果のある入浴剤を入れると 更に 効果がUPupするようです。

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睡眠の質を向上させるために 今日も ラベンダーの香りがする 「金時草の湯」 にゆっくりつかってから 眠ろうと思います。(K)

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