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2014年10月 1日 (水)

ランニングの効果

今日で10月になりました。秋ですねhappy01
秋と言えば食欲の秋とスポーツの秋。
先日小松市にある木場潟で1周6.4キロをランニングしてきましたcoldsweats01
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そこでランニングの効果について調べてみました!

・ランニングは有酸素運動です。有酸素運動を行うことで、血流がよくなります。
血流がよくなることで肩こりや冷え性の改善につながるそうです。

・血流がよくなることで新陳代謝がよくなり、老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズになりお肌がツルツルになるそうです。

・血糖値が低いと、エネルギーを求めて“食欲”という信号を出します。
ランニングをすることで、脂肪が分解されエネルギーとなり、一時的に血糖値が上昇して空腹がまぎれます。
なので食事前に軽くランニングをすると食事の量を抑えることができるそうです。


ランニングには色々な体に良い効果があるようですね。
スポーツの秋ということで、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか?
Y・N

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